Wie Kalorien zählen so richtig Spaß machen kann.

Das Kalorien zählen kann auf eine gewisse Art und Weise schon Spaß machen. Mit der ‘richtigen’ Hardware wie iPhone und/oder iPad und der passenden App dazu, macht das Zählen und das sich selbst überwachen schon wirklich richtig Spaß.

Im Ergebnis gibt es dann solch eine tolle Übersicht – eine Auswertung pro Mahlzeit und Tag.

Obwohl ich dieses akribische Zählen erst wenige Tage betreibe, entwickelt sich bei mir schon jetzt ein gewisses Verlangen; wie lässt sich möglicherweise noch die eine oder andere Kalorie zusätzlich einsparen? Weiterlesen →

Gewichtsverlauf・erste Fortschritte …

Nachdem ich am 11. September 2011 erneut begonnen hatte, meine Ernährung umzustellen, mich also ausschließlich gesund und in Maßen zu ernähren, sind schon jetzt erste Fortschritte zu verzeichnen.

In dieser doch relativ kurzen Zeit purzelten bereits 7,2 kg. Es bleibt nur zu hoffen, dass es so bleiben wird. Weiterlesen →

Und es geht wieder abwärts … und das ist auch gut so

Es ist wahr, ich habe es tatsächlich getan – und das jetzt schon zum dritten Mal – ich habe meine Ernährung umgestellt. Seit Sonntag ernähre ich mich wieder ausschließlich gesund und in Maßen. Wie jeder im Header sehen kann – mit Erfolg. Und nein das ist kein Photoshop-Produkt das ist echt und tagesaktuell.

Nachdem ich es reichlich 10 Monate hatte gewaltig schleifen lassen und gegessen und wieder rein gehauen hatte was schmeckte und was rein ging, steigerte ich so mein Gewicht wieder um 19 kg auf stattliche 155 kg. Nicht das ich mich dabei unwohl wühlte, kann ich so nicht sagen, mit knapp 20 kg weniger fühlte ich mich deutlich besser aber mit 19 kg mehr nicht unwohl. Und das soll auch keine Ausrede sein, das empfinde ich tatsächlich so. Weiterlesen →

Gewichtsreduzierung | ein guter Start – 6,9 kg in der 1. Woche

Nachdem ich es in den letzten Monaten geschafft hatte, durch das Essen von allerlei Süßkram und Lebensmitteln mit Geschmacksverstärkern ‹ also alles was irgenwie gut und lecker schmeckt › 17 kg zu zu nehmen; meine Hosen wurden auch verdächtig eng – war es an der Zeit, wieder deutlich mehr auf meine Ernährung zu achten.

So startete ich am 13. März 2011 meinen Ernährungsplan, der gut aufbewahrt in einer Schublade vor sich hin schlummerte. Mein Startgewicht lag bei 153,7 kg. Da ich davon ausgehe, mit meiner Investition in eine Withings-Waage – in eine gute und äußerst genaue Technik investiert zu haben – unterstelle ich, dass die Werte äußerst genau gemessen werden. Weiterlesen →

Und es geht weiter – ich werde weniger

Nachdem es im Februar 2010 nicht so wirklich mit meinem damaligen Etappenziel von 130 kg auf dem Weg zu 99 kg funktioniert hatte, läuft es jetzt deutlich besser.

Begonnen hatte ich wieder, meine Ernährung um zu stellen, am 04. Juli 2010 – mit 152 kg und es funktioniert phantastisch – diese Grafik zeigt jeweils in der aktuellen Ansicht meine heutigen Daten. Die Entwicklung meiner Erfolge könnt ihr hier verfolgen. Die Angaben werden täglich automatisch aktualisiert:

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Gewichtsverlauf nach Wiedereinstieg

Nachdem mir der Wiedereinstieg in meinen Ernährungsplan super gelungen ist … einzig meinen gewohnten Appetit (nicht Hunger) muss ich noch regelrecht mit Mineralwasser (still) ersäufen – ich komme da so auf 5-6 Liter pro Tag … weichen die Kilos.

Heute Abend wird dann der Schummeltag für Morgen vorbereitet; da werden wir unsere Spezialtorte backen, um sie heute Nacht schön kühl stellen zu können.
Davon gibts für mich Samstag nach dem Frühstück eine Viertelste und nach dem Mittag ebenfalls … dann wieder für eine Woche 100% Ernährungsplan.

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